Alguns minutos ao sol aumentam os níveis de vitamina D, e isso é bom para os ossos, o coração e o humor. Além disso, estar ao ar livre significa que é mais provável que você mova o corpo em vez de estacioná-lo na frente da TV ou do computador. Escolha a natureza em vez das ruas da cidade, se puder. Um estudo descobriu que as pessoas que caminhavam em espaços verdes urbanos eram mais calmas do que as que caminhavam em áreas urbanas. Se você é jovem e ativo, um bom equilíbrio o ajudará a evitar lesões.

Se você for mais velho, isso o manterá ativo por mais tempo e diminuirá as chances de cair e quebrar um osso. Não importa a sua idade, um bom equilíbrio significa melhor tônus muscular, um coração mais saudável e maior confiança. Ioga e tai chi são ótimas maneiras de trabalhar isso, mas praticamente qualquer coisa que o mantenha em movimento, até mesmo caminhar, pode ajudar.

sindrome compartimental dos membros

Pode significar meditar ou simplesmente parar para cheirar as rosas. Seja como for, estudos mostram que a atenção plena reduz o estresse, alivia a dor e melhora o humor. E os cientistas estão começando a entender como. Um estudo descobriu que 8 semanas de meditação regular podem mudar partes do cérebro relacionadas às emoções, ao aprendizado e à memória. Até lavar a louça pode ser bom para o cérebro, desde que você faça isso com atenção. Dicas para uma os cuidados com a saúde – Como adulto, os cuidados com a saúde é uma prioridade.

Compilamos uma lista de dicas úteis que ajudarão você a se manter em forma e saudável e a melhorar seu bem-estar geral. Comer e beber saudável – Uma alimentação saudável é importante porque os alimentos que você ingere podem ter um enorme impacto na os cuidados com a saúde. Uma dieta nutritiva e equilibrada, rica em fibras, frutas e vegetais, é essencial para manter um intestino, corpo e mente saudáveis, especialmente na idade adulta. Reduza o consumo de gordura, açúcar e sal para evitar doenças e evitar a redução da expectativa de vida.